7 Hal Yang Harus Dilakukan Agar Anda Cepat Tidur Di Malam Hari

Tidur merupakan hak tubuh yang harus dipenuhi kebutuhannya. Sadar atau tidak kebiasaan begadang memiliki efek negatif yang sangat banyak, mulai dari kesehatan sampai merusak semua kegiatan kita di pagi hari. Apakah anda mau dipecat kerja hanya karena ngantuk dikantor disebabkan terbiasa begadang semalam suntuk? Saya pastikan tidak akan ada yang mau.

Disini saya tidak mau membahas efek negatif dari kebiasaan begadang, tentu anda yang terbiasa begadang semalaman hari lebih tahu dari saya. Saya akan membahas solusi tidur diawal waktu atau menghilangkan kebiasaan begadang di bawah ini :

1. Kenali Diri Sendiri

​

Kenali diri anda, anda yang paling mengetahui diri anda, bahkan pakar akan menanyakan apa yang anda rasakan. Kenali apa penyebab anda tidak bisa tidur, karena ruangan atau yang lainya.

2. Sugesti

​

Cobalah untuk membayangkan sesuatu yang anda sukai sebelum tidur, hal tersebut akan menstimultan otak dalam keadaan rilex. Dalam keadaan rilex tersebut tubuh anda akan mudah untuk tidur. coba cari kenangan indah masa lalu anda atau apapun yang dapat menenangkan diri anda.

3. Jangan Berusaha Untuk Tidur!!!



Semakin kita berusaha untuk tidur saat itulah kita semakin susah untuk tidur. Dalam kondisi berusaha keras untuk memejamkan mata saat itulah otak dalam keadaan tidak rilex padahal untuk tidur berkualitas butuh keadaan yang rilex.

4. Musik


Anda bisa memutar lagu favorit, pilih lagu dengan irama menenangkan. Hindari lagu yang dengan intonasi cepat dan menggugah semangat. jangan lupa untuk memilih beberapa lagu dengan intonasi rendah dalam playlist khusus untuk bisa tidur. Tetapi jangan pernah berusaha untuk download lagu pada waktu sebelum tidur.

5. Hindari Perdebatan


Hindari segala sesuatu tentang perdebatan atau segala sesuatu yang membuat anda menggebu gebu. selalu ingat tubuh anda butuh kondisi yang rilex untuk tidur. Karena debat tidak akan membuat anda lebih rilex.

6. Jauhi Internet


Browsing atau pun social media akan membuat anda lebih sulit untuk tidur. Dengan jutaan konten disana justru akan membuat mata anda lebih betah untuk terjaga. posisikan ponsel dalam mode terbang atau matikan koneksi internet.

7. KURANGI DURASI TIDUR SIANG


Anda susah tidur dimalam hari mungkin karena anda terlalu lama tidur siang. Coba lihat jam tidur siang anda. Jika anda tidur siang lebih dari satu jam berarti bisa jadi itu penyebabnya. Jika benar itu penyebabnya maka anda perlu menata ulang program tidur anda. Carilah kesibukan di siang hari yang tidak membuat anda mengantuk. Dan bisa dipastikan anda akan tidur lebih awal dan terbangun lebih awal juga di pagi harinya.

Dengan tidur berkualitas dan tepat waktu selain menjadikan anda lebih sehat juga akan menjadikan hari esok lebih siap untuk menjalani waktu. Sesuai kata pak haji jangan begadang setiap malam. Lah terus untuk blogger blogger yang sering begadang? itu kan pilihan, kalau merasa hal tersebut tidak mengganggu aktivitas sehari hari ya its ok . Dan yang terpenting adalah kesehatan kita itu yang terpenting

LANGSUNG SHARE KE MEDSOS...